Les notes
4 questions fréquentes sur l’alimentation, la fatigue et la digestion
Manque d’énergie, fringales, digestion difficile, repas du soir trop lourds… Vous êtes nombreux à vous poser ces questions au quotidien. Ces petits déséquilibres peuvent perturber le corps, l’esprit et le bien-être général.
Pour vous aider à mieux comprendre ce que votre corps vous dit, voici 4 réponses claires, issues des situations les plus fréquemment rencontrées en consultation.
1. Pourquoi j’ai des coups de fatigue en pleine journée ?
Vous sentez votre énergie chuter en fin de matinée ou juste après le repas ? Ce n’est pas une fatalité. Découvrez comment l’alimentation, l’hydratation ou votre rythme de vie peuvent y jouer un rôle… et comment retrouver votre vitalité.
2. Comment éviter les fringales de fin d’après-midi ?
Le fameux “craquage de 16h” est souvent un signal d’alarme. Mauvais petit-déjeuner ? Déjeuner trop léger ? Besoin de réconfort ? On vous explique pourquoi ces fringales surviennent et comment les réguler sans frustration.
3. Pourquoi je digère mal certains aliments ?
Certains repas vous laissent un ventre lourd ou ballonné ? Cela ne signifie pas toujours une intolérance. Parfois, c’est le rythme, le stress ou le microbiote qui sont à rééquilibrer. Faites le point simplement.
4. Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas trop copieux peut perturber l’endormissement. Mais un dîner trop léger peut aussi créer des réveils nocturnes. Découvrez comment trouver le juste équilibre.
Vous voulez aller plus loin, en douceur et sans pression ?
Laure Compas vous accompagne avec bienveillance pour retrouver un équilibre durable entre alimentation, rythme de vie et bien-être :
Comment éviter les fringales de fin d’après-midi ?
Vers 16h-17h, une envie de sucre vous assaille ? Ce “creux” est souvent le résultat d’un repas de midi trop léger, d’un rythme alimentaire déséquilibré ou d’une baisse d’énergie liée au stress.
Plutôt que de culpabiliser, il faut comprendre ce que votre corps essaie de vous dire. Mieux répartir les apports dans la journée, intégrer une collation adaptée, et gérer les pics glycémiques peut suffire à faire disparaître les compulsions.
📌 Pour retrouver une alimentation plus sereine :
Comment arrêter de manger mes émotions ?
Vous mangez quand vous êtes stressé(e), triste, énervé(e), ou juste fatigué(e) ? C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle. Elle ne répond pas à une vraie faim, mais à un besoin de réconfort. Sur le moment, cela apaise… mais la culpabilité ou l’inconfort revient vite.
Pour sortir de ce cycle, il faut d’abord reconnaître ses déclencheurs : situations stressantes, solitude, ennui, pression. Ensuite, apprendre à y répondre autrement qu’en mangeant : marcher, respirer, écrire, appeler quelqu’un.
Un accompagnement en nutrition permet de mieux comprendre vos schémas alimentaires et de rééquilibrer votre alimentation. La luxopuncture agit en parallèle sur la régulation émotionnelle et le stress, réduisant ainsi les envies incontrôlées.
Vous pouvez reprendre le contrôle, en douceur. Voici trois solutions pour vous faire accompagner :
Pourquoi j’ai tout le temps envie de sucre ?
Vous ressentez sans cesse l’appel du sucre, même sans réelle faim ? Avoir envie de sucre en permanence peut être lié à plusieurs facteurs : stress, fatigue, émotions négatives ou habitudes alimentaires déséquilibrées. Le sucre apporte un réconfort rapide au cerveau, mais cet apaisement est de courte durée… et favorise le cercle vicieux des fringales.
Un apport insuffisant en protéines ou en bons lipides dans vos repas peut aussi favoriser ces envies. Sans oublier que certaines carences (en magnésium notamment) peuvent accentuer le besoin de sucré.
La luxopuncture peut aider à réguler ces compulsions sucrées en agissant sur la gestion du stress, des émotions et sur l’équilibre des sensations de faim et de satiété.
Ne laissez pas le sucre diriger votre quotidien. Pour reprendre le contrôle :
Envie d’en savoir plus ?
Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
Contactez-moi pour une première consultation et avançons ensemble vers un mieux-être.