Perte de poids et fatigue : quand l’alimentation devient un piège
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Vous avez entamé un régime pour perdre du poids, mais vous vous sentez de plus en plus fatigué(e), irritable, démotivé(e) ? Vous n’êtes pas seul(e). De nombreuses personnes tombent dans le piège d’une alimentation déséquilibrée, qui puise dans les réserves sans nourrir réellement l’organisme. Voici comment identifier les erreurs les plus fréquentes et retrouver une énergie durable tout en atteignant vos objectifs.
1. Pourquoi un régime peut fatiguer ?
La perte de poids implique un déficit calorique : on consomme moins que ce que l’on dépense.
Mais si ce déficit est mal construit, il peut conduire à :
Une carence en fer, magnésium, vitamine D ou B12
Une perte de masse musculaire
Une perturbation hormonale
Une baisse de la concentration et du moral
👉 Le corps passe en “mode économie” : il ralentit le métabolisme, vous vous sentez épuisé(e), affamé(e), démotivé(e).
2. Les erreurs alimentaires qui fatiguent
Trop de restriction
Couper brutalement les glucides, les lipides ou sauter des repas affaiblit le système nerveux et musculaire.
Trop de produits industriels allégés
Ils sont souvent pauvres en nutriments et riches en additifs → mauvaise digestion, hypoglycémies.
Pas assez de protéines
Les protéines soutiennent les muscles, la satiété et la vitalité. Un régime trop “salade + yaourt” peut vite épuiser.
3. Comment perdre du poids sans perdre en énergie
Ne sautez pas de repas : structurez vos journées avec 3 repas équilibrés
Gardez des glucides complexes (quinoa, patate douce, riz complet) pour éviter les fringales
Mangez suffisamment de protéines à chaque repas
Hydratez-vous : la déshydratation accentue la fatigue
Dormez suffisamment : moins de sommeil = plus de stockage
4. Le rôle du suivi nutritionnel
Un accompagnement professionnel vous aide à :
Éviter les carences
Adapter le déficit à votre rythme de vie
Suivre une perte de poids durable, sans chute d’énergie
Reprendre confiance dans votre rapport à l’alimentation
5. Luxopuncture : un soutien pour l’énergie et la régulation
La luxopuncture, en accompagnement d’une démarche de perte de poids, peut :
Réguler l’appétit et éviter les fringales
Diminuer le stress émotionnel, souvent lié aux pulsions alimentaires
Favoriser un sommeil plus réparateur
Réactiver la vitalité, notamment en sortie de régime restrictif
👉 C’est une méthode douce, sans aiguille, qui agit sur les points réflexes du métabolisme et du système nerveux.
FAQ – Fatigue et perte de poids
Est-ce normal d’être fatigué(e) en perdant du poids ?
Une légère baisse d’énergie est normale, mais une fatigue intense est un signal d’alerte à ne pas ignorer.
Puis-je perdre du poids sans faire de régime ?
Oui, en ajustant vos portions, en améliorant la qualité des repas et en bougeant plus, sans frustration ni privation.
La luxopuncture suffit-elle pour perdre du poids ?
Non, elle accompagne une démarche globale, mais ne remplace pas l’alimentation équilibrée.
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