Les notes
Pourquoi j’ai toujours envie de grignoter quand je suis stressé(e) ?
Sous l’effet du stress, le corps cherche à se rassurer rapidement. Résultat : on se tourne vers des aliments réconfortants (souvent sucrés ou gras), même sans avoir faim. C’est un mécanisme naturel… mais qui peut vite devenir un automatisme.
En période de tension, le cortisol (l’hormone du stress) perturbe aussi les signaux de faim et de satiété. On peut alors confondre fatigue, ennui ou émotion avec une vraie faim.
Apprendre à identifier ses déclencheurs, structurer ses repas et adopter des stratégies de compensation saines permet de reprendre le contrôle en douceur.
📌 Pour retrouver un rapport plus serein à l’alimentation :
Pourquoi je mange sans avoir faim ?
Cela vous arrive-t-il de grignoter alors que vous n’avez pas faim ? De finir un paquet de biscuits sans y penser ? Cela n’a rien d’anormal, mais cela mérite d’être compris.
Dans beaucoup de cas, nous mangeons pour répondre à une émotion : stress, ennui, fatigue, frustration. Le corps n’a pas faim, mais l’esprit cherche à se rassurer. Résultat : on perd la notion de satiété et on mange “par réflexe”.
Apprendre à reconnaître les signaux réels de faim, identifier ses déclencheurs émotionnels, adapter son environnement alimentaire… tout cela peut aider à reprendre le contrôle sans culpabiliser.
📌 Pour aller plus loin :
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