Pourquoi je mange sans avoir faim ?
Cela vous arrive-t-il de grignoter alors que vous n’avez pas faim ? De finir un paquet de biscuits sans y penser ? Cela n’a rien d’anormal, mais cela mérite d’être compris.
Dans beaucoup de cas, nous mangeons pour répondre à une émotion : stress, ennui, fatigue, frustration. Le corps n’a pas faim, mais l’esprit cherche à se rassurer. Résultat : on perd la notion de satiété et on mange “par réflexe”.
Apprendre à reconnaître les signaux réels de faim, identifier ses déclencheurs émotionnels, adapter son environnement alimentaire… tout cela peut aider à reprendre le contrôle sans culpabiliser.
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