Les notes
Faut-il vraiment éviter le gluten pour être en meilleure santé ?
Le gluten est devenu le grand coupable des temps modernes : fatigue, ventre gonflé, peau terne, troubles de l’humeur… Pourtant, le gluten n’est pas problématique pour tout le monde.
Ce mélange de protéines présent dans le blé, le seigle ou l’orge est parfaitement digeste pour la majorité de la population. Mais chez certaines personnes, il peut déclencher des réactions variées : troubles digestifs, fatigue chronique, douleurs articulaires, brouillard mental… sans pour autant être allergiques ou atteintes de maladie cœliaque. On parle alors de sensibilité au gluten non cœliaque.
Ce qui compte, ce n’est pas de l’éviter “par principe”, mais d’observer les effets du gluten sur votre corps. Vous sentez-vous lourd(e) ou irritable après un repas riche en pain, pâtes ou biscuits ? Avez-vous remarqué une amélioration lors d’une réduction spontanée ? Si oui, il peut être utile d’ajuster votre alimentation, de manière progressive et accompagnée.
Une consultation nutritionnelle permet de faire le point sans tomber dans les extrêmes ni les carences. Et si la fatigue ou les troubles digestifs persistent, la luxopuncture peut également soutenir un retour à l’équilibre, en douceur.
Besoin de mieux comprendre vos réactions ? Voici trois façons d’agir en conscience :
Quels aliments éviter quand on est stressé(e) ?
Lorsque le stress s’installe, notre corps devient plus sensible à ce que nous mangeons. Certains aliments, au lieu de nous apaiser, peuvent au contraire amplifier l’anxiété, perturber le sommeil ou créer des pics d’irritabilité.
Parmi les aliments à limiter en période de stress :
– Le sucre raffiné, qui provoque des variations brutales de la glycémie et accentue les sautes d’humeur
– La caféine (café, thé, boissons énergisantes), qui stimule le système nerveux et peut accentuer la nervosité
– L’alcool, souvent utilisé pour “se détendre”, mais qui perturbe le sommeil et accentue la fatigue
– Les produits ultra-transformés, riches en additifs, gras saturés et pauvres en nutriments
À l’inverse, certains aliments riches en magnésium, tryptophane ou oméga-3 favorisent le calme et l’équilibre. Mieux gérer son alimentation, c’est déjà commencer à soulager son mental.
Besoin d’aide pour adapter votre alimentation à votre état émotionnel ? Voici trois solutions :
Pourquoi je me réveille la nuit sans raison ?
Vous vous réveillez régulièrement en pleine nuit, sans bruit ni cauchemar ? Ce phénomène est fréquent, mais jamais anodin. Il peut être lié à une surcharge mentale, une digestion difficile, un dérèglement hormonal ou un stress latent que le corps libère une fois au repos.
Même sans vous en rendre compte, votre cerveau peut rester en état d’alerte. Résultat : vous vous réveillez à 2h, 3h ou 4h du matin… avec l’impossibilité de rendormir votre esprit.
Dans ce cas, il est utile de questionner vos habitudes : repas trop riches le soir, écrans tardifs, manque de rythme, anxiété refoulée… mais aussi de chercher un soutien doux et régulateur. La luxopuncture peut aider à apaiser le système nerveux, à rétablir un sommeil profond et à favoriser l’endormissement naturel.
Si ces réveils nocturnes perturbent votre quotidien, voici trois options pour vous faire accompagner :
Pourquoi j’ai du mal à perdre du poids malgré mes efforts ?
Vous mangez équilibré, vous bougez… et pourtant les kilos ne bougent pas ? Ce blocage peut être frustrant, mais il n’est pas rare. La perte de poids ne dépend pas que des calories : le stress, le sommeil, les hormones ou même une inflammation de bas grade peuvent freiner vos résultats.
Un métabolisme ralenti, une alimentation trop stricte ou des carences non identifiées peuvent aussi saboter vos efforts. Il est parfois nécessaire d’ajuster les apports, de rééquilibrer les repas ou de revoir certaines habitudes qui semblent “saines” mais ne sont pas adaptées à vous.
Un accompagnement personnalisé permet d'y voir plus clair. Et si le stress ou les émotions sont en jeu, la luxopuncture peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel et à relancer les mécanismes naturels du corps.
Ne restez pas seul(e) face à ce plateau. Voici 3 façons d’avancer avec Laure Compas :
Comment arrêter de manger mes émotions ?
Vous mangez quand vous êtes stressé(e), triste, énervé(e), ou juste fatigué(e) ? C’est ce qu’on appelle l’alimentation émotionnelle. Elle ne répond pas à une vraie faim, mais à un besoin de réconfort. Sur le moment, cela apaise… mais la culpabilité ou l’inconfort revient vite.
Pour sortir de ce cycle, il faut d’abord reconnaître ses déclencheurs : situations stressantes, solitude, ennui, pression. Ensuite, apprendre à y répondre autrement qu’en mangeant : marcher, respirer, écrire, appeler quelqu’un.
Un accompagnement en nutrition permet de mieux comprendre vos schémas alimentaires et de rééquilibrer votre alimentation. La luxopuncture agit en parallèle sur la régulation émotionnelle et le stress, réduisant ainsi les envies incontrôlées.
Vous pouvez reprendre le contrôle, en douceur. Voici trois solutions pour vous faire accompagner :
Pourquoi je me sens ballonné(e) après chaque repas ?
Vous avez le ventre gonflé, tendu ou inconfortable après chaque repas ? Ce type de ballonnement fréquent n’est pas à prendre à la légère. Il peut être dû à une digestion lente, une alimentation trop riche en sucres fermentescibles (FODMAP), un manque de mastication ou encore un déséquilibre de votre microbiote intestinal.
Le stress joue également un rôle central. Il impacte directement le système digestif, accentuant la sensation de gonflement, même si vous mangez en petite quantité.
Pour en venir à bout, il faut souvent agir à plusieurs niveaux : identifier les aliments déclencheurs, améliorer l’hygiène alimentaire, rétablir une digestion plus sereine. La luxopuncture peut aussi aider à détendre le système digestif et favoriser une meilleure assimilation.
Ne laissez pas l’inconfort s’installer. Voici trois pistes pour retrouver un ventre plus léger :
Est-ce que le stress peut faire grossir ?
Oui, le stress peut bel et bien favoriser la prise de poids. Lorsqu’on est stressé(e), le corps produit du cortisol, une hormone qui peut augmenter l’appétit, stocker davantage de graisses (notamment au niveau du ventre) et provoquer des fringales émotionnelles. Résultat : on mange plus, souvent sucré ou gras, sans forcément avoir faim.
Le stress chronique dérègle aussi le sommeil, ralentit le métabolisme et perturbe la régulation de la glycémie. Tout cela a un impact direct sur le poids, même si l’on mange “correctement”.
Heureusement, il est possible de briser ce cercle. En réduisant le stress, on améliore naturellement sa relation à l’alimentation, son énergie et son équilibre global. La luxopuncture est une méthode douce qui aide à réguler le stress, diminuer les compulsions et relancer les mécanismes naturels de régulation du poids.
Besoin d’aide pour retrouver l’équilibre ?
Comment calmer mon anxiété sans médicaments ?
Vous sentez l’anxiété monter au moindre imprévu, mais vous ne souhaitez pas prendre de médicaments ? Bonne nouvelle : il existe des solutions naturelles pour retrouver plus de sérénité au quotidien. Respiration profonde, cohérence cardiaque, activité physique douce, alimentation équilibrée… autant de leviers simples pour apaiser le mental.
Le stress chronique puise dans vos réserves et dérègle vos émotions. L’objectif est de recréer un équilibre : mieux dormir, mieux manger, bouger régulièrement et prendre du temps pour soi.
La luxopuncture est une méthode douce qui aide à calmer l’anxiété en régulant les systèmes nerveux et émotionnel. Elle permet un relâchement durable sans effets secondaires, en agissant en profondeur.
Vous méritez un quotidien plus apaisé. Pour retrouver votre calme intérieur :
Pourquoi j’ai tout le temps envie de sucre ?
Vous ressentez sans cesse l’appel du sucre, même sans réelle faim ? Avoir envie de sucre en permanence peut être lié à plusieurs facteurs : stress, fatigue, émotions négatives ou habitudes alimentaires déséquilibrées. Le sucre apporte un réconfort rapide au cerveau, mais cet apaisement est de courte durée… et favorise le cercle vicieux des fringales.
Un apport insuffisant en protéines ou en bons lipides dans vos repas peut aussi favoriser ces envies. Sans oublier que certaines carences (en magnésium notamment) peuvent accentuer le besoin de sucré.
La luxopuncture peut aider à réguler ces compulsions sucrées en agissant sur la gestion du stress, des émotions et sur l’équilibre des sensations de faim et de satiété.
Ne laissez pas le sucre diriger votre quotidien. Pour reprendre le contrôle :
Pourquoi je me réveille fatigué(e) même après 8h de sommeil ?
Vous dormez 8 heures, parfois plus, et pourtant vous ouvrez les yeux déjà épuisé(e) ? Ce phénomène est fréquent et peut avoir plusieurs explications. La qualité du sommeil compte autant que sa durée. Stress, anxiété, apnées du sommeil, digestion difficile ou carences alimentaires peuvent empêcher votre corps d’atteindre un sommeil réellement réparateur.
Certaines habitudes peuvent aussi être en cause : dîner trop lourd, écrans tardifs, horaires irréguliers. Une hygiène de vie adaptée, une alimentation équilibrée et la gestion du stress sont essentielles pour vous lever en forme.
La luxopuncture peut vous aider à retrouver un sommeil plus profond et plus serein, en agissant sur le système nerveux et en diminuant les tensions accumulées.
Ne laissez pas la fatigue devenir votre quotidien. Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un bilan diététique personnalisé ou pour une séance de luxopuncture visant à améliorer votre sommeil.
Est-ce normal d’avoir tout le temps mal au ventre ?
Ballonnements, crampes, douleurs diffuses… Avoir mal au ventre en permanence n’est pas normal, même si c’est fréquent. Ces douleurs peuvent être liées à une alimentation déséquilibrée, au stress, à des intolérances alimentaires ou à un trouble digestif plus sérieux comme le syndrome de l’intestin irritable.
Il est important de prêter attention à la fréquence et à l’intensité de vos symptômes. Notez quand surviennent vos douleurs : après les repas, en période de stress, ou sans raison apparente. Une consultation avec un professionnel peut aider à identifier la cause et éviter que la gêne ne s’installe dans votre quotidien.
La luxopuncture peut aussi être une approche intéressante pour apaiser le système digestif, réduire le stress et améliorer votre confort intestinal, sans recours à des traitements invasifs.
Ne laissez pas ces douleurs gâcher vos journées. Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un accompagnement diététique adapté ou pour une séance de luxopuncture visant à soulager vos troubles digestifs.
Comment mieux dormir quand je suis stressé(e) ?
Vous tournez en rond dans votre lit, l’esprit encombré de pensées, incapable de trouver le sommeil ? Le stress est l’une des premières causes d’insomnie ou de sommeil léger. Lorsque l’anxiété s’invite dans vos nuits, votre corps reste en état d’alerte, empêchant l’endormissement ou provoquant des réveils nocturnes.
Pour mieux dormir, commencez par créer un rituel apaisant : évitez les écrans avant de vous coucher, privilégiez une tisane relaxante, prenez quelques minutes pour respirer profondément ou pratiquer la méditation. Une alimentation équilibrée joue aussi un rôle clé : évitez les excitants le soir (café, thé, alcool, sucre).
La luxopuncture peut être une solution douce et efficace pour calmer le stress et rétablir un sommeil réparateur. En agissant sur les points réflexes, elle aide à apaiser le mental et à réduire les tensions accumulées.
Ne laissez pas le stress voler vos nuits.
Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un accompagnement diététique personnalisé ou pour une séance de luxopuncture dédiée à votre sommeil et votre sérénité.
Pourquoi je suis tout le temps fatigué(e) ?
Vous avez l’impression d’être épuisé(e) en permanence, même après une nuit de sommeil ? Cette fatigue persistante peut avoir de multiples causes : stress chronique, carences alimentaires (notamment en fer, magnésium ou vitamine D), troubles hormonaux, mauvaise qualité de sommeil ou surmenage mental.
Il est essentiel de ne pas banaliser cette fatigue si elle s’installe dans la durée. Écoutez votre corps : êtes-vous sous pression ? Mangez-vous équilibré ? Votre sommeil est-il réparateur ? Parfois, de simples ajustements peuvent changer la donne : rééquilibrer votre alimentation, apprendre à mieux gérer le stress ou consulter un professionnel pour dépister un éventuel problème sous-jacent.
La luxopuncture, méthode douce et sans aiguilles, peut aussi aider à retrouver énergie et sérénité, notamment en régulant le sommeil et en diminuant le stress.
Ne laissez pas la fatigue gâcher votre quotidien. Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un accompagnement diététique personnalisé ou pour une séance de luxopuncture dédiée à votre bien-être.
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