Comment gérer son alimentation pendant le stress ?

Quand le stress prend le dessus, l’alimentation devient souvent une variable instable : certains perdent l’appétit, d’autres mangent de manière compulsive, sans réelle faim.

Le stress influence directement nos choix alimentaires, nos hormones digestives, notre métabolisme… et notre rapport à la nourriture. Mieux comprendre ces mécanismes permet de sortir de l’auto-sabotage.

Ce n’est pas une question de volonté, mais d’écoute de soi, d’organisation, de respiration… et parfois d’accompagnement extérieur.

📌 Pour réguler votre alimentation en période difficile :

• 👉 Prenez rendez-vous pour un accompagnement sur-mesure

• 👉 Optez pour une séance à distance en visio

• 👉 Apprenez à identifier vos vrais besoins avec des outils simples et concrets

Pourquoi je n’ai plus d’appétit en période de stress ?

Quand le stress s’installe, il ne coupe pas seulement le souffle… il coupe souvent l’appétit. Cela s’explique facilement : sous tension, le système digestif ralentit, la salivation diminue, et l’envie de manger disparaît.

Ce manque d’appétit peut sembler anodin, mais il affaiblit l’organisme, favorise la fatigue, et perturbe les repères alimentaires. Il est important de ne pas laisser le stress prendre le contrôle de votre alimentation.

Des solutions existent : écouter son corps, fractionner les repas, retrouver du plaisir à manger, ou pratiquer des exercices de détente ciblés.

📌 Pour rétablir l’équilibre :

• 👉 Réservez une consultation pour faire le point sur votre stress et votre alimentation

• 👉 Choisissez une séance à distance si vous manquez de temps

• 👉 Apprenez à relâcher la pression avec des techniques de respiration et relaxation