Les notes
Est-ce que je mange assez de fibres ?
Les fibres sont indispensables pour un bon transit, une digestion équilibrée et une sensation de satiété durable. Pourtant, la plupart des personnes n’en consomment pas suffisamment au quotidien.
On les trouve dans les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses… Mais attention : augmenter les fibres trop vite peut aussi entraîner l’effet inverse (ballonnements, inconfort).
L’essentiel, c’est d’adapter les apports à votre rythme de vie, vos besoins, et votre confort digestif.
📌 Besoin d’un coup de pouce pour équilibrer vos repas ?
Pourquoi je suis souvent constipé(e) ?
La constipation est un symptôme courant, mais souvent minimisé. Pourtant, un transit lent ou irrégulier peut impacter votre confort, votre humeur et même votre énergie.
Les causes sont multiples : alimentation pauvre en fibres, hydratation insuffisante, stress, manque de mouvement, ou encore des habitudes intestinales perturbées.
Adopter une alimentation plus riche en fibres (légumes, céréales complètes, graines de lin), boire davantage d’eau, pratiquer une activité douce… Ces gestes simples font souvent toute la différence.
📌 Pour débloquer la situation :
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Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
Contactez-moi pour une première consultation et avançons ensemble vers un mieux-être.