Les notes
Comment éviter les fringales de fin d’après-midi ?
Vers 16h-17h, une envie de sucre vous assaille ? Ce “creux” est souvent le résultat d’un repas de midi trop léger, d’un rythme alimentaire déséquilibré ou d’une baisse d’énergie liée au stress.
Plutôt que de culpabiliser, il faut comprendre ce que votre corps essaie de vous dire. Mieux répartir les apports dans la journée, intégrer une collation adaptée, et gérer les pics glycémiques peut suffire à faire disparaître les compulsions.
📌 Pour retrouver une alimentation plus sereine :
Comment gérer son alimentation pendant le stress ?
Quand le stress prend le dessus, l’alimentation devient souvent une variable instable : certains perdent l’appétit, d’autres mangent de manière compulsive, sans réelle faim.
Le stress influence directement nos choix alimentaires, nos hormones digestives, notre métabolisme… et notre rapport à la nourriture. Mieux comprendre ces mécanismes permet de sortir de l’auto-sabotage.
Ce n’est pas une question de volonté, mais d’écoute de soi, d’organisation, de respiration… et parfois d’accompagnement extérieur.
📌 Pour réguler votre alimentation en période difficile :
Pourquoi je n’ai jamais faim le matin ?
Vous vous levez sans appétit, incapable d’avaler quoi que ce soit ? Ce phénomène est courant, mais il peut avoir plusieurs origines : dîner trop riche, repas tardif, digestion lente, ou encore stress dès le réveil.
Ne pas manger le matin n’est pas forcément un problème, à condition que ce ne soit pas lié à un déséquilibre ou à une compensation inconsciente plus tard dans la journée (grignotages, fringales).
Comprendre ses rythmes, adapter son petit-déjeuner à son corps, ou simplement apprendre à relancer doucement son appétit peut faire toute la différence.
📌 Envie de retrouver un réveil plus serein ?
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Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
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