Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas du soir trop lourd peut nuire à l’endormissement et perturber le sommeil. Digestion difficile, réveils nocturnes, sensation de lourdeur… Le lien entre alimentation et sommeil est bien réel.
Mais “léger” ne veut pas dire “incomplet”. L’idée est de privilégier des aliments faciles à digérer, pauvres en sucres rapides et suffisamment rassasiants pour éviter les fringales nocturnes.
Manger plus tôt, dans le calme, et écouter ses signaux de satiété favorise un sommeil plus réparateur.
📌 Pour retrouver des soirées plus sereines :
