Les notes
Faut-il se forcer à manger quand on n’a pas faim ?
Il arrive à tout le monde de ne pas avoir faim à un repas : fatigue, stress, manque de sommeil ou rythme décalé. Faut-il alors se forcer à manger ?
La réponse est non, pas systématiquement. Manger sans faim peut perturber votre écoute corporelle. En revanche, si cela devient récurrent, il est utile de se demander pourquoi l’appétit diminue.
Des repas sautés trop souvent peuvent déséquilibrer l’apport énergétique global, créer des fringales plus tard, ou fatiguer l’organisme sur le long terme.
📌 Pour comprendre vos signaux de faim et adapter votre rythme :
Pourquoi je mange vite (et comment ralentir) ?
Manger trop vite peut entraîner :
– une mauvaise digestion,
– une sensation de lourdeur,
– une difficulté à ressentir la satiété,
– des fringales plus fréquentes.
Mais ralentir n’est pas si simple : on mange souvent en mode automatique, entre deux tâches, ou en réaction au stress.
Apprendre à reprendre le contrôle de son rythme alimentaire permet non seulement d’améliorer la digestion, mais aussi de renouer avec le plaisir de manger.
📌 Pour réapprendre à manger en pleine conscience :
Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas du soir trop lourd peut nuire à l’endormissement et perturber le sommeil. Digestion difficile, réveils nocturnes, sensation de lourdeur… Le lien entre alimentation et sommeil est bien réel.
Mais “léger” ne veut pas dire “incomplet”. L’idée est de privilégier des aliments faciles à digérer, pauvres en sucres rapides et suffisamment rassasiants pour éviter les fringales nocturnes.
Manger plus tôt, dans le calme, et écouter ses signaux de satiété favorise un sommeil plus réparateur.
📌 Pour retrouver des soirées plus sereines :
Envie d’en savoir plus ?
Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
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