Les notes
Pourquoi j’ai envie de sucre après chaque repas ?
Ce petit besoin de sucré “pour finir” est très fréquent. Mais est-il normal ? Oui… et non.
Après un repas, l’envie de sucre peut être liée à une habitude, à un pic de glycémie mal géré, ou à un besoin de réconfort. Cela ne veut pas dire que votre corps a réellement faim.
L’objectif n’est pas de bannir le sucre, mais de mieux comprendre ce signal, et d’apprendre à le réguler.
📌 Pour apprendre à gérer vos envies sucrées :
Pourquoi je mange vite (et comment ralentir) ?
Manger trop vite peut entraîner :
– une mauvaise digestion,
– une sensation de lourdeur,
– une difficulté à ressentir la satiété,
– des fringales plus fréquentes.
Mais ralentir n’est pas si simple : on mange souvent en mode automatique, entre deux tâches, ou en réaction au stress.
Apprendre à reprendre le contrôle de son rythme alimentaire permet non seulement d’améliorer la digestion, mais aussi de renouer avec le plaisir de manger.
📌 Pour réapprendre à manger en pleine conscience :
Pourquoi j’ai toujours faim en fin de journée ?
Si vous avez systématiquement très faim en fin de journée, c’est souvent parce que votre corps rattrape ce qu’il n’a pas reçu plus tôt.
Repas insuffisants, rythme irrégulier, concentration intense, émotions accumulées… tous ces facteurs peuvent déséquilibrer votre appétit.
Manger plus le soir n’est pas une faiblesse, c’est souvent une conséquence. Il est donc plus utile d’ajuster vos apports plus tôt dans la journée que de vous restreindre.
📌 Pour mieux répartir vos repas sans frustration :
Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas du soir trop lourd peut nuire à l’endormissement et perturber le sommeil. Digestion difficile, réveils nocturnes, sensation de lourdeur… Le lien entre alimentation et sommeil est bien réel.
Mais “léger” ne veut pas dire “incomplet”. L’idée est de privilégier des aliments faciles à digérer, pauvres en sucres rapides et suffisamment rassasiants pour éviter les fringales nocturnes.
Manger plus tôt, dans le calme, et écouter ses signaux de satiété favorise un sommeil plus réparateur.
📌 Pour retrouver des soirées plus sereines :
Pourquoi je mange sans avoir faim ?
Cela vous arrive-t-il de grignoter alors que vous n’avez pas faim ? De finir un paquet de biscuits sans y penser ? Cela n’a rien d’anormal, mais cela mérite d’être compris.
Dans beaucoup de cas, nous mangeons pour répondre à une émotion : stress, ennui, fatigue, frustration. Le corps n’a pas faim, mais l’esprit cherche à se rassurer. Résultat : on perd la notion de satiété et on mange “par réflexe”.
Apprendre à reconnaître les signaux réels de faim, identifier ses déclencheurs émotionnels, adapter son environnement alimentaire… tout cela peut aider à reprendre le contrôle sans culpabiliser.
📌 Pour aller plus loin :
Envie d’en savoir plus ?
Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
Contactez-moi pour une première consultation et avançons ensemble vers un mieux-être.