Les notes
Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas du soir trop lourd peut nuire à l’endormissement et perturber le sommeil. Digestion difficile, réveils nocturnes, sensation de lourdeur… Le lien entre alimentation et sommeil est bien réel.
Mais “léger” ne veut pas dire “incomplet”. L’idée est de privilégier des aliments faciles à digérer, pauvres en sucres rapides et suffisamment rassasiants pour éviter les fringales nocturnes.
Manger plus tôt, dans le calme, et écouter ses signaux de satiété favorise un sommeil plus réparateur.
📌 Pour retrouver des soirées plus sereines :
Pourquoi je mange sans avoir faim ?
Cela vous arrive-t-il de grignoter alors que vous n’avez pas faim ? De finir un paquet de biscuits sans y penser ? Cela n’a rien d’anormal, mais cela mérite d’être compris.
Dans beaucoup de cas, nous mangeons pour répondre à une émotion : stress, ennui, fatigue, frustration. Le corps n’a pas faim, mais l’esprit cherche à se rassurer. Résultat : on perd la notion de satiété et on mange “par réflexe”.
Apprendre à reconnaître les signaux réels de faim, identifier ses déclencheurs émotionnels, adapter son environnement alimentaire… tout cela peut aider à reprendre le contrôle sans culpabiliser.
📌 Pour aller plus loin :
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Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
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