Les notes
Pourquoi j’ai le ventre gonflé dès le réveil ?
Vous vous levez avec une sensation de ventre tendu, gonflé, alors même que vous n’avez pas encore mangé ? Cela peut venir :
– d’un dîner trop tardif ou mal digéré,
– d’une digestion ralentie,
– d’un transit paresseux,
– ou même d’un stress latent pendant la nuit.
Le gonflement au réveil est souvent le signal que votre système digestif est en déséquilibre. Il ne faut pas le normaliser, mais l’écouter.
📌 Pour retrouver un ventre plus serein dès le matin :
Est-ce que je mange assez de fibres ?
Les fibres sont indispensables pour un bon transit, une digestion équilibrée et une sensation de satiété durable. Pourtant, la plupart des personnes n’en consomment pas suffisamment au quotidien.
On les trouve dans les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses… Mais attention : augmenter les fibres trop vite peut aussi entraîner l’effet inverse (ballonnements, inconfort).
L’essentiel, c’est d’adapter les apports à votre rythme de vie, vos besoins, et votre confort digestif.
📌 Besoin d’un coup de pouce pour équilibrer vos repas ?
Pourquoi je suis souvent constipé(e) ?
La constipation est un symptôme courant, mais souvent minimisé. Pourtant, un transit lent ou irrégulier peut impacter votre confort, votre humeur et même votre énergie.
Les causes sont multiples : alimentation pauvre en fibres, hydratation insuffisante, stress, manque de mouvement, ou encore des habitudes intestinales perturbées.
Adopter une alimentation plus riche en fibres (légumes, céréales complètes, graines de lin), boire davantage d’eau, pratiquer une activité douce… Ces gestes simples font souvent toute la différence.
📌 Pour débloquer la situation :
Envie d’en savoir plus ?
Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
Contactez-moi pour une première consultation et avançons ensemble vers un mieux-être.