Les notes
Comment éviter les fringales de fin d’après-midi ?
Vers 16h-17h, une envie de sucre vous assaille ? Ce “creux” est souvent le résultat d’un repas de midi trop léger, d’un rythme alimentaire déséquilibré ou d’une baisse d’énergie liée au stress.
Plutôt que de culpabiliser, il faut comprendre ce que votre corps essaie de vous dire. Mieux répartir les apports dans la journée, intégrer une collation adaptée, et gérer les pics glycémiques peut suffire à faire disparaître les compulsions.
📌 Pour retrouver une alimentation plus sereine :
Pourquoi j’ai des coups de fatigue en pleine journée ?
Vous vous sentez vidé(e) d’énergie à 11h ou après le déjeuner, sans raison apparente ? Ces “coups de mou” sont fréquents et peuvent avoir plusieurs causes :
Un sommeil peu récupérateur
Une alimentation déséquilibrée ou trop riche en sucres rapides
Un stress chronique qui épuise vos réserves
Un manque d’hydratation ou de pauses dans la journée
Ces signaux sont à écouter : ils révèlent un déséquilibre à corriger, pas à ignorer.
📌 Pour retrouver de l’énergie naturellement :
Pourquoi je me sens fatigué(e) après le repas ?
Vous avez du mal à rester concentré(e) ou éveillé(e) après avoir mangé ? Cette sensation de “coup de barre” post-repas peut être due à une digestion difficile, un repas trop riche, un manque de mastication ou une glycémie qui chute rapidement.
Certaines combinaisons d’aliments favorisent cette somnolence. À l’inverse, d’autres choix plus équilibrés et adaptés à vos besoins peuvent relancer l’énergie sans fatigue.
Il est aussi important de considérer votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil et votre rythme de travail.
📌 Pour retrouver de l’énergie après les repas :
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Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
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