Les notes
Quels aliments éviter quand on est stressé(e) ?
Lorsque le stress s’installe, notre corps devient plus sensible à ce que nous mangeons. Certains aliments, au lieu de nous apaiser, peuvent au contraire amplifier l’anxiété, perturber le sommeil ou créer des pics d’irritabilité.
Parmi les aliments à limiter en période de stress :
– Le sucre raffiné, qui provoque des variations brutales de la glycémie et accentue les sautes d’humeur
– La caféine (café, thé, boissons énergisantes), qui stimule le système nerveux et peut accentuer la nervosité
– L’alcool, souvent utilisé pour “se détendre”, mais qui perturbe le sommeil et accentue la fatigue
– Les produits ultra-transformés, riches en additifs, gras saturés et pauvres en nutriments
À l’inverse, certains aliments riches en magnésium, tryptophane ou oméga-3 favorisent le calme et l’équilibre. Mieux gérer son alimentation, c’est déjà commencer à soulager son mental.
Besoin d’aide pour adapter votre alimentation à votre état émotionnel ? Voici trois solutions :
Pourquoi je me réveille la nuit sans raison ?
Vous vous réveillez régulièrement en pleine nuit, sans bruit ni cauchemar ? Ce phénomène est fréquent, mais jamais anodin. Il peut être lié à une surcharge mentale, une digestion difficile, un dérèglement hormonal ou un stress latent que le corps libère une fois au repos.
Même sans vous en rendre compte, votre cerveau peut rester en état d’alerte. Résultat : vous vous réveillez à 2h, 3h ou 4h du matin… avec l’impossibilité de rendormir votre esprit.
Dans ce cas, il est utile de questionner vos habitudes : repas trop riches le soir, écrans tardifs, manque de rythme, anxiété refoulée… mais aussi de chercher un soutien doux et régulateur. La luxopuncture peut aider à apaiser le système nerveux, à rétablir un sommeil profond et à favoriser l’endormissement naturel.
Si ces réveils nocturnes perturbent votre quotidien, voici trois options pour vous faire accompagner :
Comment mieux dormir quand je suis stressé(e) ?
Vous tournez en rond dans votre lit, l’esprit encombré de pensées, incapable de trouver le sommeil ? Le stress est l’une des premières causes d’insomnie ou de sommeil léger. Lorsque l’anxiété s’invite dans vos nuits, votre corps reste en état d’alerte, empêchant l’endormissement ou provoquant des réveils nocturnes.
Pour mieux dormir, commencez par créer un rituel apaisant : évitez les écrans avant de vous coucher, privilégiez une tisane relaxante, prenez quelques minutes pour respirer profondément ou pratiquer la méditation. Une alimentation équilibrée joue aussi un rôle clé : évitez les excitants le soir (café, thé, alcool, sucre).
La luxopuncture peut être une solution douce et efficace pour calmer le stress et rétablir un sommeil réparateur. En agissant sur les points réflexes, elle aide à apaiser le mental et à réduire les tensions accumulées.
Ne laissez pas le stress voler vos nuits.
Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un accompagnement diététique personnalisé ou pour une séance de luxopuncture dédiée à votre sommeil et votre sérénité.
Pourquoi je suis tout le temps fatigué(e) ?
Vous avez l’impression d’être épuisé(e) en permanence, même après une nuit de sommeil ? Cette fatigue persistante peut avoir de multiples causes : stress chronique, carences alimentaires (notamment en fer, magnésium ou vitamine D), troubles hormonaux, mauvaise qualité de sommeil ou surmenage mental.
Il est essentiel de ne pas banaliser cette fatigue si elle s’installe dans la durée. Écoutez votre corps : êtes-vous sous pression ? Mangez-vous équilibré ? Votre sommeil est-il réparateur ? Parfois, de simples ajustements peuvent changer la donne : rééquilibrer votre alimentation, apprendre à mieux gérer le stress ou consulter un professionnel pour dépister un éventuel problème sous-jacent.
La luxopuncture, méthode douce et sans aiguilles, peut aussi aider à retrouver énergie et sérénité, notamment en régulant le sommeil et en diminuant le stress.
Ne laissez pas la fatigue gâcher votre quotidien. Prenez rendez-vous avec Laure Compas pour un accompagnement diététique personnalisé ou pour une séance de luxopuncture dédiée à votre bien-être.
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