Digestion lente : quels aliments privilégier et lesquels éviter ?
Vous vous sentez lourd(e) après les repas ? Vous avez l’impression que votre estomac met des heures à digérer ? La digestion lente est un trouble courant, souvent lié à l’alimentation mais aussi au stress ou au mode de vie. Heureusement, il existe des gestes simples et naturels pour relancer le système digestif, à commencer par le choix des bons aliments.

1. Les symptômes d’une digestion lente
Avant tout, comment reconnaître une digestion qui fonctionne au ralenti ?
Ballonnements
Rots ou flatulences
Lourdeur abdominale
Somnolence après le repas
Transits irréguliers
Sensation que “rien ne descend”
👉 Ces signes sont souvent fonctionnels, c’est-à-dire qu’ils ne relèvent pas d’une maladie organique, mais d’un déséquilibre du système digestif.
2. Les aliments à limiter
Certains aliments ralentissent ou compliquent la digestion, surtout s’ils sont consommés en trop grande quantité ou au mauvais moment :
Aliments gras et frits (charcuteries, plats en sauce, viennoiseries)
Sucres raffinés (pâtisseries, sodas, céréales sucrées)
Produits ultra-transformés (plats préparés, sauces industrielles)
Produits laitiers (surtout en cas d’intolérance au lactose)
Légumineuses mal cuites ou mal trempées
Pain blanc, pâtes blanches, pauvres en fibres
Café et alcool, surtout en fin de repas
👉 Ces aliments peuvent irriter la muqueuse intestinale, ralentir le transit ou générer des gaz.
3. Les aliments à privilégier
Pour soutenir une digestion plus fluide, misez sur :
Légumes cuits à la vapeur (carottes, courgettes, fenouil)
Fruits frais en dehors des repas, surtout ananas, kiwi et papaye (riches en enzymes)
Bouillons, soupes claires, riz complet, quinoa
Infusions digestives : gingembre, fenouil, menthe poivrée, mélisse
Graines de chia trempées, riches en fibres douces
Yaourts végétaux enrichis en probiotiques ou aliments fermentés (kéfir, miso)
👉 La mastication est également essentielle : même un aliment sain mal mâché devient lourd à digérer.
4. Le rôle du stress dans la digestion lente
Le stress ralentit la production d’enzymes digestives et perturbe les contractions naturelles de l’intestin. Résultat : tout se bloque.
Adopter des pratiques apaisantes peut faire une réelle différence :
Respirer lentement avant de manger
Manger dans le calme, sans écran
Prendre 20 minutes minimum pour son repas
5. Et la luxopuncture dans tout ça ?
Quand la digestion est lente malgré une bonne hygiène alimentaire, c’est souvent le système nerveux qu’il faut détendre.
La luxopuncture stimule les points réflexes liés :
Au foie et aux intestins
À la régulation nerveuse (détente parasympathique)
À l’équilibre global du transit
Elle permet de :
Relancer l’énergie digestive
Réduire les tensions abdominales
Améliorer le confort après les repas
FAQ
Pourquoi ai-je tout le temps le ventre gonflé ?
C’est souvent lié à une mauvaise combinaison alimentaire, à une mauvaise mastication ou à une hypersensibilité intestinale.
Les probiotiques sont-ils utiles ?
Oui, à condition de choisir des souches adaptées et de ne pas en abuser. L’alimentation reste la base.
Combien de séances de luxopuncture sont nécessaires ?
5 à 8 séances peuvent suffire selon l’intensité des troubles.
Stressé(e) ? Essayez la cohérence cardiaque : 5 minutes de respiration 5-5-5 suffisent pour réduire cortisol et anxiété. Mode d’emploi et astuces pour l’adopter au quotidien.
Marre du cerveau saturé ? Découvrez 7 rituels de digital detox simples pour reposer votre esprit et retrouver énergie, concentration et sommeil réparateur.
Fatigue mentale, baisse de moral, stress ? Découvrez quels micro-nutriments influencent votre humeur, et comment l’alimentation et la luxopuncture peuvent vous aider à aller mieux.
Allergie, intolérance ou hypersensibilité ? Découvrez les vraies différences entre ces réactions alimentaires pour mieux comprendre vos troubles digestifs.
Vous avez le ventre gonflé après les repas ? Découvrez si vos ballonnements sont liés à des erreurs alimentaires ou à une hypersensibilité digestive, et comment y remédier.
Vous avez du mal à rester concentré(e) ? Découvrez les meilleurs aliments pour stimuler votre cerveau et les erreurs à éviter pour garder l'esprit clair.
Vous ressentez des coups de fatigue après avoir mangé sucré ? Découvrez comment le sucre agit sur votre énergie, et comment retrouver un équilibre naturel.
Digestion lourde, ventre gonflé, fatigue après les repas ? Découvrez les aliments à éviter et ceux à privilégier pour retrouver une digestion fluide et naturelle.
Souvent fatigué(e) ? Le gluten est-il en cause ? Découvrez le lien entre gluten et fatigue, et comment adapter votre alimentation de façon efficace et durable.
Vous cherchez à aller mieux, mais ça ne fonctionne pas ? Voici les erreurs les plus fréquentes à éviter pour enfin retrouver un vrai bien-être, sans pression.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. Découvrez comment intégrer le self-care au quotidien sans culpabiliser, et retrouvez un bien-être durable.
Quels micronutriments sont indispensables à votre bien-être ? Découvrez les vitamines et minéraux clés pour l’énergie, l’humeur et la santé globale.
Vous vous sentez déséquilibré mentalement ? Découvrez 10 conseils concrets pour retrouver votre équilibre intérieur et cultiver un bien-être durable.
Vous dormez mal ou vous vous réveillez fatigué(e) ? Voici des méthodes naturelles efficaces pour améliorer votre sommeil sans médicaments.
Stressé(e) au quotidien ? Découvrez des techniques naturelles simples et efficaces pour mieux gérer le stress sans médicaments.
Quels aliments consommer pour retrouver énergie et bonne humeur ? Découvrez les incontournables pour booster naturellement votre moral grâce à l'alimentation.
Envie de vous sentir mieux chaque jour ? Découvrez 7 gestes simples pour améliorer votre bien-être naturellement, sans bouleverser votre quotidien.
Les micronutriments sont essentiels à votre santé. Découvrez leur rôle, où les trouver, et comment éviter les carences grâce à une alimentation équilibrée.
Le suivi nutritionnel est un accompagnement sur-mesure pour adopter une alimentation saine, adaptée à vos besoins et vos objectifs. Découvrez comment il peut vous aider.
Et si on pouvait manger équilibré sans se priver ? Découvrez comment allier santé, plaisir et liberté dans votre assiette grâce à nos conseils pratiques.
Optimisez vos performances sportives grâce à une alimentation adaptée ! Découvrez les nutriments essentiels et les bons réflexes pour booster votre endurance et votre récupération.
Renforcez votre immunité en fin d’hiver grâce à une alimentation adaptée. Découvrez les aliments essentiels et les conseils pour booster vos défenses naturelles.
Préparez votre corps au printemps avec une alimentation revitalisante. Découvrez les aliments clés et les conseils pour booster votre énergie et votre bien-être.
Boostez vos performances sportives avec une alimentation adaptée. Découvrez nos conseils pour les sportifs amateurs : préparation, récupération et hydratation.

Simba Agency vous accompagne dans la création de sites web, l’optimisation SEO et le branding pour renforcer votre présence en ligne. Nous concevons des sites performants et optimisés, pensés pour convertir vos visiteurs en clients. Grâce à une stratégie SEO sur-mesure, nous améliorons votre visibilité sur Google et attirons un trafic qualifié. Nous développons aussi votre identité de marque pour vous démarquer et asseoir votre positionnement. Notre approche est axée sur des résultats concrets. Vous avez un projet ? Contactez-nous dès aujourd’hui.