Les notes
Pourquoi j’ai toujours faim en fin de journée ?
Si vous avez systématiquement très faim en fin de journée, c’est souvent parce que votre corps rattrape ce qu’il n’a pas reçu plus tôt.
Repas insuffisants, rythme irrégulier, concentration intense, émotions accumulées… tous ces facteurs peuvent déséquilibrer votre appétit.
Manger plus le soir n’est pas une faiblesse, c’est souvent une conséquence. Il est donc plus utile d’ajuster vos apports plus tôt dans la journée que de vous restreindre.
📌 Pour mieux répartir vos repas sans frustration :
Est-ce que je bois assez d’eau ?
Vous avez souvent mal à la tête, la peau sèche, ou des fringales qui n’en finissent pas ? Vous êtes peut-être tout simplement… déshydraté(e).
L’eau est souvent négligée dans le quotidien, mais elle est essentielle à la digestion, à l’élimination, à la concentration, et même à la régulation de l’appétit.
Petits rappels simples :
– 1,5 à 2 L d’eau par jour selon l’activité
– Évitez de boire uniquement pendant les repas
– Écoutez les signaux : soif, bouche sèche, urine foncée…
📌 Pour remettre l’eau au cœur de votre vitalité :
Pourquoi je n’arrive pas à perdre du poids malgré mes efforts ?
Vous mangez équilibré, vous bougez… et pourtant rien ne change sur la balance ? C’est une situation fréquente, souvent liée à des facteurs invisibles :
– stress chronique,
– sommeil perturbé,
– déséquilibre hormonal,
– ou une alimentation pas adaptée à vos vrais besoins.
Il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux pour vous. Un accompagnement bienveillant peut faire toute la différence pour sortir de cette impasse sans frustration.
📌 Pour reprendre confiance et avancer :
Est-ce que je mange assez de fibres ?
Les fibres sont indispensables pour un bon transit, une digestion équilibrée et une sensation de satiété durable. Pourtant, la plupart des personnes n’en consomment pas suffisamment au quotidien.
On les trouve dans les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses… Mais attention : augmenter les fibres trop vite peut aussi entraîner l’effet inverse (ballonnements, inconfort).
L’essentiel, c’est d’adapter les apports à votre rythme de vie, vos besoins, et votre confort digestif.
📌 Besoin d’un coup de pouce pour équilibrer vos repas ?
Pourquoi je suis gonflé(e) après chaque repas ?
Vous terminez vos repas avec une sensation de ventre tendu, d’inconfort ou de ballonnements ? Cela peut venir de plusieurs facteurs :
– une digestion lente,
– une alimentation riche en sucres fermentescibles (FODMAP),
– un manque de mastication,
– ou tout simplement du stress accumulé.
Ce que vous mangez compte, mais la manière de manger est souvent tout aussi importante. Un rééquilibrage alimentaire et quelques ajustements dans votre routine peuvent suffire à soulager ces symptômes.
📌 Pour retrouver un ventre plus léger :
4 questions fréquentes sur l’alimentation, la fatigue et la digestion
Manque d’énergie, fringales, digestion difficile, repas du soir trop lourds… Vous êtes nombreux à vous poser ces questions au quotidien. Ces petits déséquilibres peuvent perturber le corps, l’esprit et le bien-être général.
Pour vous aider à mieux comprendre ce que votre corps vous dit, voici 4 réponses claires, issues des situations les plus fréquemment rencontrées en consultation.
1. Pourquoi j’ai des coups de fatigue en pleine journée ?
Vous sentez votre énergie chuter en fin de matinée ou juste après le repas ? Ce n’est pas une fatalité. Découvrez comment l’alimentation, l’hydratation ou votre rythme de vie peuvent y jouer un rôle… et comment retrouver votre vitalité.
2. Comment éviter les fringales de fin d’après-midi ?
Le fameux “craquage de 16h” est souvent un signal d’alarme. Mauvais petit-déjeuner ? Déjeuner trop léger ? Besoin de réconfort ? On vous explique pourquoi ces fringales surviennent et comment les réguler sans frustration.
3. Pourquoi je digère mal certains aliments ?
Certains repas vous laissent un ventre lourd ou ballonné ? Cela ne signifie pas toujours une intolérance. Parfois, c’est le rythme, le stress ou le microbiote qui sont à rééquilibrer. Faites le point simplement.
4. Faut-il manger léger le soir pour mieux dormir ?
Un repas trop copieux peut perturber l’endormissement. Mais un dîner trop léger peut aussi créer des réveils nocturnes. Découvrez comment trouver le juste équilibre.
Vous voulez aller plus loin, en douceur et sans pression ?
Laure Compas vous accompagne avec bienveillance pour retrouver un équilibre durable entre alimentation, rythme de vie et bien-être :
Pourquoi j’ai des coups de fatigue en pleine journée ?
Vous vous sentez vidé(e) d’énergie à 11h ou après le déjeuner, sans raison apparente ? Ces “coups de mou” sont fréquents et peuvent avoir plusieurs causes :
Un sommeil peu récupérateur
Une alimentation déséquilibrée ou trop riche en sucres rapides
Un stress chronique qui épuise vos réserves
Un manque d’hydratation ou de pauses dans la journée
Ces signaux sont à écouter : ils révèlent un déséquilibre à corriger, pas à ignorer.
📌 Pour retrouver de l’énergie naturellement :
Comment mieux manger quand on a un emploi du temps chargé ?
Manque de temps, pause déjeuner expédiée, repas sur le pouce… Il est parfois difficile de bien manger quand les journées défilent. Pourtant, s’alimenter correctement reste la meilleure façon de soutenir son énergie, sa concentration et son moral.
Mieux manger ne veut pas dire cuisiner pendant des heures. C’est souvent une question d’organisation simple : anticiper quelques repas, miser sur des aliments bruts faciles à assembler, et apprendre à écouter sa faim réelle.
Un accompagnement diététique peut vous aider à construire une routine alimentaire adaptée à votre quotidien — sans pression ni injonctions.
📌 Pour retrouver un rythme sain sans y passer des heures :
Quels aliments éviter quand on est stressé(e) ?
Lorsque le stress s’installe, notre corps devient plus sensible à ce que nous mangeons. Certains aliments, au lieu de nous apaiser, peuvent au contraire amplifier l’anxiété, perturber le sommeil ou créer des pics d’irritabilité.
Parmi les aliments à limiter en période de stress :
– Le sucre raffiné, qui provoque des variations brutales de la glycémie et accentue les sautes d’humeur
– La caféine (café, thé, boissons énergisantes), qui stimule le système nerveux et peut accentuer la nervosité
– L’alcool, souvent utilisé pour “se détendre”, mais qui perturbe le sommeil et accentue la fatigue
– Les produits ultra-transformés, riches en additifs, gras saturés et pauvres en nutriments
À l’inverse, certains aliments riches en magnésium, tryptophane ou oméga-3 favorisent le calme et l’équilibre. Mieux gérer son alimentation, c’est déjà commencer à soulager son mental.
Besoin d’aide pour adapter votre alimentation à votre état émotionnel ? Voici trois solutions :
Pourquoi j’ai du mal à perdre du poids malgré mes efforts ?
Vous mangez équilibré, vous bougez… et pourtant les kilos ne bougent pas ? Ce blocage peut être frustrant, mais il n’est pas rare. La perte de poids ne dépend pas que des calories : le stress, le sommeil, les hormones ou même une inflammation de bas grade peuvent freiner vos résultats.
Un métabolisme ralenti, une alimentation trop stricte ou des carences non identifiées peuvent aussi saboter vos efforts. Il est parfois nécessaire d’ajuster les apports, de rééquilibrer les repas ou de revoir certaines habitudes qui semblent “saines” mais ne sont pas adaptées à vous.
Un accompagnement personnalisé permet d'y voir plus clair. Et si le stress ou les émotions sont en jeu, la luxopuncture peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel et à relancer les mécanismes naturels du corps.
Ne restez pas seul(e) face à ce plateau. Voici 3 façons d’avancer avec Laure Compas :
Est-ce que le stress peut faire grossir ?
Oui, le stress peut bel et bien favoriser la prise de poids. Lorsqu’on est stressé(e), le corps produit du cortisol, une hormone qui peut augmenter l’appétit, stocker davantage de graisses (notamment au niveau du ventre) et provoquer des fringales émotionnelles. Résultat : on mange plus, souvent sucré ou gras, sans forcément avoir faim.
Le stress chronique dérègle aussi le sommeil, ralentit le métabolisme et perturbe la régulation de la glycémie. Tout cela a un impact direct sur le poids, même si l’on mange “correctement”.
Heureusement, il est possible de briser ce cercle. En réduisant le stress, on améliore naturellement sa relation à l’alimentation, son énergie et son équilibre global. La luxopuncture est une méthode douce qui aide à réguler le stress, diminuer les compulsions et relancer les mécanismes naturels de régulation du poids.
Besoin d’aide pour retrouver l’équilibre ?
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Je vous accueille au Pôle Santé La Traverse à Cléon.
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